Skip to content

Cura Para Insônia existe?

Começar bastante sono é uma chave importante à saúde e à felicidade. Estar bem descansado permite que você pense claramente e aja energicamente. Infelizmente, milhões de pessoas sofrem de insônia, experimentando o cansaço, mentalidade maçante, irritabilidade, e muitos outros efeitos negativos que resultam da falta de sono.

Nossas vidas tendem a ser ocupadas, muitas vezes a partir do momento em que acordamos até o momento em que vamos dormir. Nossos cérebros precisam de tempo para descomprimir de todo o pensamento que fazê-los fazer durante as horas de vigília.

Mas um cérebro sobrecarregado que continua trabalhando duro depois de se deitar à noite não vai deixar você pegar o resto que você precisa. Em vez disso, sua mente continua agitando enquanto você joga e vira. Seus pensamentos voltam-se para preocupações, e você começa a se preocupar com tudo que vem à mente. Você se preocupa especialmente com o quão horrível você vai se sentir amanhã depois de não ter dormido esta noite.

Insônia pode ter qualquer um de um número de causas emocional, mental, ou física. Mulheres na menopausa, em particular, muitas vezes sofrem de insônia.
Se você sofre de insônia, por qualquer motivo, considere tomar algumas medidas fáceis para eliminar este desagradável . Veja como.
Mudar seus hábitos antes de dormir é a chave para dormir melhor.
Substitua todas as atividades habituais que tendem a elevar seu nível de energia ou desafiar suas ondas cerebrais com rituais simplesmente relaxantes. Tome um banho de espuma. Ponha música calmante. Abrace seu parceiro.

Dê-se alguns minutos direito antes de dormir para escrever em seu diário. Escreva o que quiser, lembrando que re-conexão com um lugar tranquilo é o seu propósito para agora. Você pode querer refletir sobre os eventos do seu dia, ou explorar uma coisa que aconteceu, ou tomar uma tangente em algum outro lugar inteiramente e despejar uma fantasia ou uma idéia nova.

Diário terapêutico no final do dia é uma maneira de limpar a mente dos pensamentos e preocupações e para enquadrar o seu dia positivamente. Escrever “Night Notes” em seu diário irá ajudá-lo a processar o que aconteceu durante o dia e deixá-lo ir.
O conteúdo é muito menos importante do que a própria prática, que rapidamente começará a curar a sua insônia.

Aqui estão três sugestões para limpar sua mente.

1. Anote qualquer coisa que está assombrando seus pensamentos. O que está pensando?
Você não pode fazer muito sobre isso agora que é hora de dormir, então anotá-la para tirá-lo da sua cabeça e para a página. Documentar quaisquer pontas soltas permite que o seu cérebro para relaxar em vez de obsessão. Seja o que for, você pode lidar com isso amanhã.

2. Anote suas vitórias e gratidão.
Que coisas você realizou hoje, grande e pequena? O que você está grato por hoje? Anote quantas coisas puder.
Refletindo sobre o que você fez realizar hoje (em vez de o que você não fez), e que as bênçãos que você tem (ao invés de aqueles que você não), irá ajudá-lo contente fora para dormir. Com o tempo, esta prática de gratidão irá levá-lo no hábito de enquadrar os eventos do seu dia de uma forma positiva, não importa o que aconteça.

3. Feche a sua entrada com reflexão ou oração que expressa quaisquer bênçãos ou desejos que você tem em sua mente.
Escrever uma rápida reflexão ou oração é um ritual para fechar o dia intencionalmente e deixá-lo ir. Como você fecha seu diário, deixe uma sensação de encerramento e paz vir sobre você. Como você fechar os olhos, deixe sua mente ir tranquila, e deixe seus músculos relaxar. Saiba que seu dia está completo, e seu sono virá facilmente.

Published inSaúde